豆乳は夕方。

定期購入している豆乳を美容とダイエット目的で(できるだけ)毎日飲むようにしています。
以前は朝食の時に飲んでいたのですが、最近は夕食時に飲むことが多くなりました。

イソフラボンの働きを効率よく吸収しようと思ったら、やっぱり夜の方がいいかなぁって。

22時から3時はゴールデンタイムといわれる時間帯です。
成長ホルモンの分泌が多いので、この時間帯は出来るだけ眠るように努力してるし。
(うっかり寝読書にハマッて夜更かし・・・という失敗もありますが)

大豆が原料の豆乳は、大豆タンパク質も豊富ですよね。
良質のタンパク質はカラダを作る素になるといいますし。
筋トレした効果が現れるように、タンパク質は摂取したいけど、肉はどうしても脂と一緒になってカロリーオーバーになるし。

その辺を色々考えていたら、豆乳を飲むのは、朝食よりも夕食の方がいいんじゃないかなぁ・・・と思っちゃったんですよね。

飲む時間帯を変えてからまだ2週間くらいですが、そろそろ効果が数値になってきてかなぁという気がします。
体重は1週間の平均値が1キロ減。
体脂肪率はまだちょっと安定してませんが、－1％の結果が出ることが増えました。

筋トレ頑張って継続します。


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