田舎OLのフツーの生活

基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やす筋トレは必要です。
そして脂肪を燃焼させる有酸素運動も必要。

ただ、漫然と運動していても効果は薄いらしいと分かってきました。

ワタシは通勤を利用したウオーキング(往復１時間)と風呂上りのストレッチと筋トレをしていたのですが、有酸素運動は筋トレの後にした方が効果がアップするらしい・・・と知りました。

そういえば・・・。
５年位前に通っていたフィットネスクラブでは、

ストレッチ
　↓
筋トレ15分
　↓
有酸素運動40分
　↓
ストレッチ

というメニューでした。
あれは意味があったのですね・・・。

通勤を利用したウオーキングの前に、少しだけ筋トレをしてみようと思います。
スクワットなら、会社のトイレでコッソリ運動できるかな。
会社を出る前にスクワットを３セット位してからウオーキングで帰る。
出勤するときも、腹筋とスクワットをしてから出かける。

土・日の週末どちらかは必ず２時間くらい歩くことにしていますが、これも筋トレしてから出かけることにします。

これで痩せてくれるといいのですが。